决定减肥

我决定了。
一个月的减肥计划！！
虽然可能会没有人看到，就想当做一个记录，推动自己往前。
现在体重：79kg
一个月后目标体重：75kg

希望能坚持。不想再被别人讲了，好伤心。。。
加油！！

30/7
起床 ：1.00pm
午餐：一小碗糙米饭 + 蔬菜
零食：corn flakes
晚餐：两篇 tuna面包
运动：郑多燕第一集 - 11.30pm
早上体重：78.5kg
睡前体重：79.1kg
睡觉：2.00am


31/7
起床 ：10.00am
午餐：两小碗炒饭+青菜+鱼(吃多了)
零食：-
晚餐：鱼+青菜+面线
运动：郑多燕第一集 - 11.30am
早上体重：78.3kg
睡前体重：80.0kg（不知道为什么增加了1kg,难道真的是因为炒饭，还是月事前体重上升？？）
睡觉：2.00am

1/8
起床 ：9.30am
午餐：两碗鸡汤+炸金瓜+炸猪扒+青菜
零食：一条番薯
晚餐：一碗鸡汤+青菜+腐竹卷
运动：郑多燕第一集 - 11.10am
早上体重：79.0kg
睡前体重：79.8kg（不知道为什么增加了1kg,难道真的是因为炒饭，还是月事前体重上升？？）
睡觉：2.30am

2/8（月事第一天）
起床 ：11.30am
午餐：两小碗小米粥+sotong+青菜
零食：corn flakes
晚餐：4片枕头包
运动：郑多燕第三集 - 12.30am
早上体重：78.6kg
睡前体重：79.4kg
睡觉：3.00am

3/8（月事第二天）
起床 ：1.30pm
午餐：青菜+红豆汤
零食：红豆汤+corn flakes
晚餐：corn flakes
运动：郑多燕第三集 - 1.00am
早上体重：78.8kg
睡前体重：79.5kg
睡觉：

4/8（月事第三天）
起床 ：1.30pm
午餐：一小碗大菜饭+蚌类+白斩鸡
零食 ：面包
晚餐：蚌类+白斩鸡+青菜
运动：郑多燕第一集 - 6.00pm
早上体重：78.8kg
睡前体重：80.0kg（我到底是吃了什么，怎么会重了呢？）
睡觉：5.00am(因为看小说，睡迟了，还被念了)

5/8（月事第四天）
起床 ：12.30pm
午餐：一小碗小米粥+炸金瓜+炸豆腐+青菜
零食 ：-
晚餐：corn flakes
运动：-
早上体重：79.2kg（重了T-T）
睡前体重：79.4kg
睡觉：5.00am

6/8（月事第五天）
起床 ：12.30pm
午餐：炒面果条+鸡肉+青菜
零食 ：苹果+番薯
晚餐：鸡肉+青菜+面包
运动：-（本来想要做两集的，竟然不小心睡着了，接下来两天要补回去）
早上体重：78.5kg
睡前体重：79.6kg
睡觉：3.00am

7/8
起床 ：11.30am
午餐：水果+面包
零食 ：-
晚餐：一小碗炒饭+一碗汤+鸡肉+青菜
运动：郑多燕第一集 - 12.00pm
            郑多燕15分钟- 1.30am
早上体重：78.7kg(重了，一定是我没做运动两天)
睡前体重：78.6kg（希望明天醒来会更轻）
睡觉：4.00am

8/8
起床 ：12.30pm
午餐：两片豆腐+鱼+青菜+卤肉
零食 ：
晚餐：一片豆腐+青菜+汤
运动：-（太累了，明天要补回来）
早上体重：78.2kg(开心，继续努力，要像昨天一样不要吃太多)
睡前体重：78.9kg
睡觉：3.00am

9/8(8th)
起床 ：11.30pm
午餐：一片豆腐+青菜+卤肉+羊角豆
零食 ：-
晚餐：-
运动：-
早上体重：78.1kg(继续努力)
睡前体重：78.1kg
睡觉：6.00am

10/8(9th)
起床 ：12.30pm
午餐：炒面+香肠
零食 ：菜板
晚餐：一小碗炒面+青菜+汤
运动：郑多燕第一集 - 6.00pm
早上体重：77.8kg(继续努力)
睡前体重：79.1kg
睡觉：4.00am

11/8(10th)
起床 ：12.30pm
午餐：青菜+煎蛋+几口炒饭
零食 ：-
晚餐：青菜+汤+面
运动：郑多燕第一集 - 12.00am
早上体重：78.4kg(无缘无故，就悲剧了)
睡前体重：78.7kg（悲剧啊！！！！）
睡觉：5.ooam

12/8(11th)
起床 ：9.00am
午餐：几口粥+几口鱼丸面+油炸鬼
零食 ：-
晚餐：鱼+汤
运动：郑多燕15分钟 - 12.00am
早上体重：78.2kg(还是悲剧，是因为我要生病了吗？)
睡前体重：78.9kg（悲剧啊！！！！）
睡觉：3.30am

12/8(11th)
起床 ：11.30am
午餐：豆芽+炸韭菜饼+炸猪扒
零食 ：两片keropok
晚餐：青菜+炸韭菜饼+炸猪扒
运动：
早上体重：78.2kg(T-T)
睡前体重：
睡觉：

一星期没更新因为电脑拿去修了，本来中间的体重又跌到77.0kg，可是因为贪吃又上了一kg....
加油...还有一星期就开学了，要努力瘦回77.0kg，最好能达到76.0kg....努力努力，再努力

19/8(18th)

起床 ：11.30am
午餐：青菜+鸡肉
零食 ：-
晚餐：青菜+鸡肉+蜜瓜
运动：郑多燕第四集 - 12.20am
早上体重：78.1kg(还是不跌！！)
睡前体重：78.0kg
睡觉：3.00am(要慢慢调回来！！！)